Hvordan meditere – uten å prøve

Mange begynner med å sitte stille, lukke øynene, og *prøve* å være rolig. Tankene raser, man blir irritert, gir opp etter ti minutter. Problemet er ikke du – det er definisjonen din av meditasjon.

Meditasjon er ikke en teknikk – det er en tilstand

Meditasjon er en trance: du føler tilknytning til noe større, føler deg bredere, overskrider dine begrensninger. Verktøyet (sittekissen, stearinlys, musikk) er ubetydelig – som gaffel til maten. Spørsmålet: hva trenger *du* for å komme i den tilstanden?

For noen er det hagearbeid. For andre: ligge og lyte til musikk. Noen mediterer ved å spille kortspill på PC – etter få minutter mister de kontakt med kortene, og *tar av*.

Wherefor undervurdere slike aktiviteter?

Vi tror ofte at verdifulle ting må være vanskelige og kostbare. Men repetitive, enkle oppgaver kan gi dype, lette meditative tilstander. Du trenger ikke disiplin – du er naturlig tiltrukket.

Finn din egen vei

Hvis tradisjonell meditasjon (sitte stille) bare får deg til å tenke på problemer, er du ikke «uåndelig». Du trenger bare en strategi som passer *deg*. Kanskje det er å vaske oppvask, gå tur, strikke. Når du blir oppmerksom på potensialet i aktiviteten, kan du bruke den bevisst med klar intensjon.

Paradokset: du trenger ikke engang intensjon om å meditere. Når du *vil* for mye, blir du ditt eget hinder. Du kan ikke presse deg til åpenhet. Du kan bare skape gunstige forhold – med hvilket som helst verktøy som fungerer for deg.

Hva er din beste måte å meditere på?