Hva er Qigong-meditasjon?
Kenneth Cohen definerer qigong som «arbeid med livsenergi, lære å kontrollere flyten og fordelingen av qi for å forbedre helse og harmoni i kropp og sinn» (The Way of Qigong, 1997). Praksisen har eksistert i Kina i 2000–3000 år. Begrepet «qigong» (dyrking og foredling av qi) er relativt nytt; i eldre tid kalt «dao-yin» – «ledning og styring av energi».
Historiske røtter
- Lao Zi (Lao Tzu) beskriver dao-yin i *Dao de Jing* (3.–4. århundre f.Kr.)
- Den gule keisers *Klassisk av Intern Medisin* (1.–2. århundre f.Kr.) anbefaler dao-yin for forkjølelse, feber, ro, vital energi
- Silkestykke *Dao-yin Tu* (2. århundre f.Kr.) viser 4 rader figurer: puste, stillinger, bevegelse, selvmassasje – stående, sittende, liggende. Tekster nevner spesifikke lidelser: nyresykdom, blåser, knesmerter, lumbago, revmatisme, mageplager, angst – spesifikke øvelser for spesifikke sykdommer allerede 168 f.Kr.
Dagens mangfold
Ifølge Qigong-mester Tianyou Hao finnes det over 35 000 former. En form = «bestemt mental og/eller fysisk trening… for å trene, utvikle og pleie kropp og sinn i hensikt av helse, helbredelse, lang levetid, åpne visdom».
Tross mangfold: underliggende teori, energisk anatomi, prinsipper er felles.
Meditativ qigong (Jing Gong)
Stille form (stående/sittende) – i motsetning til bevegelige former som Taiji (Tai Chi) som bruker kroppsbevegelse for å mobilisere qi. Hovedvekt: utvikling av sinn og ånd gjennom stilleværelse, kropp og følelser. Bruker hjernen til å:
- slappe kroppen
- justere følelsesmessig holdning
- føre qi langs bestemte baner i kroppen
Effekter
- Utvikler evne til å *føle* qi
- Bygge og lagre qi
- Sirkulere qi jevnt i hele kroppen
- Holistisk: positivt for fysisk helse, emosjonell balanse, mental klarhet, åndelig integrering
- Jeven qi-flyt = nøkkel til alle fire nivåer
- Bevissthet om qi-flyt = bane for personlig vekst
Mer artikeler og «Learn Qigong Meditation Program»: www.learnqigongmeditation.com
© 2006 Kevin Schoeninger