Hvor vanskelig er Insanity Workout egentlig?

Insanity Workout kalles «den vanskeligste treningen noensinne på DVD». Er det en advarsel, en utfordring eller bare hype? Hvorfor er det så krevende, og er det ment kun for elitetrenere – eller kan en gjennomsnittlig person som har tatt på seg 15 kg prøve det?

Hva gjør Insanity så ekstremt?

Programmet varer 60 dager, 6 dager i uken, ca. 45 minutter per økt. Det kombinerer cardio, plyometrics (hopp), calisthenics (kroppsvekt), sportsøvelser og kjernearpeid. Shaun T kaller det «Max intervalltrening»: i stedet for kort maks-intensitet og lang pause, gjør du motsatt – lang varighet med høy intensitet og minimale pauser. Resultat: 45 minutter med nervepirrende intensitet.

Designet for veltrente – men tilpasselig

Det handler ikke bare om vilje, men om hvor betinget ledd og muskler er. Vanlige klag er kne- og ankelskader etter to uker. Tre regler for å redusere risiko:

1. Kjøp de beste crosstrenerne du finner.
2. Tren på yogamatte.
3. Ta leddstøttende supplement (kollagen type II + glukosamin).

Likevel: kroppen din får et hårt slag, og kan ikke tåle det hvis du ikke er forberedt.

Er det verdt det?

Ja. Du ender med «Threshold Training» – du jobber like under maks over tid. Det gir enorm kroppslig tilpasning: bedre anaerob motor, eksplosiv kraft, opp til 1000 kalorier brent per økt. Kombinert med kostplan gir svimlende vekttap. Muskler og kjerne blir hardere, overkroppen tonet.

Konklusjon

• Kan du gjøre Insanity uten å være super-fit? Ja, hvis du tar vare på leddene, starter rolig og gir kroppen tid til å tilpasse seg.
• Gir det resultater hvis du følger kostplan og gir alt? Absolutt.
• Fungerer det for allerede fitt folk? Uten tvil – SWAT, politi, basketballtrenere bruker det.

Insanity er «the real deal». Vær smart, ta vare på deg, følg kostplanen og ha en vilje av jern – så får du det gjort, og du vil ikke kjenne deg igjen etterpå.