Hvor ble libidoen borte? Tips for å øke seksuell lyst etter 50

50–66 % av kvinner over 50 rapporterer nedgang i libido. Årsaker: tynn/tørr slemhinn (smerte ved samleie), hormonsvingninger, stress, medisiner, relasjonsdynamikk.

Proaktive steg for å øke libido

1. Trenging: Reduserer stress, forbedrer blodstrøm til bekken, toner vev.
2. Yoga: Øker oksygen, blodstrøm til bekkenbunn. Brahmari (lang utpustning) spesielt gunstig. Studier viser økt lyst og respons.
3. Hyppig stimulering: Je mer samleie, jo bedre vevhelse og smøring. Viktig med god forspill og vannbasert glidemiddel (unngå petroleum).
4. Urter: Moderurt, ginseng, klaseormedrue, damiana (mest forsket, virker som Viagra for kvinner/menn uten bivirkninger).

Ekstra tips ved menopause

• Testosteron topp i morgon – prøv morgensex.
• Balansert økologisk kosthold.
• Høy kvalitet multivitamin.
• Kvalitetsurter.
• Magepusting, jevnlig trening (Zumba/Pilates), meditasjon/yoga.