Skuldersmerter – når du bør søke hjelp

Skuldersmerter har mange årsaker – fra dårlig holdning til alvorlige leddlidelser. Noen ganger er smerten et tegn på noe mer alvorlig.

Vanlige årsaker

• Dårlig holdning
• Periarthritis (lim kapsulitt/frossen skulder) – smertefull, reduserer bevegelighet.
• Rotator cuff-skade (sener/muskler som stabiliserer leddet).
• Skulderinstabilitet (hypermobilitet/ustabile bevegelser).
• Artrose i skulderleddet.
• Brudd (kragebein/humerus).

Selvbehandling (tidlig fase)

• Ispose (15 minutter, flere ganger daglig).
• Smertestillende/antiinflammatoriske (NSAID).
• Unngå aktiviteter som forverrer.

Når du må til lege

• Usikker på diagnose (mistenker frossen skulder).
• Ingen bedring etter 2–3 uker med selvbehandling.
• Mistanke om skade (brudd, senerevne).

Medisinsk behandling

Avhenger av årsak/alvorlighet: fysioterapi, skulderortese, antiinflammatoriska, kortikosteroider, eller kirurgi (artroskopi ved frossen skulder).

Forebygging

• Spesifikke øvelser for rotator cuff (styrking/strekking).
• Is etter trening (15 min) for å forhindre inflammasjon.
• Bevegelighetsøvelser daglig ved senebetennelse/bursitt.
• Unngå langvarig immobilisering etter skade/kirurgi.

Mer info om skulderselebetennelse og periarthritis.