Hva er mindfulness? Leve i nåtid med bevissthet

Begrepet høres enkelt ut, men har dybde. En venn spurte: «Hvorfor skriver kvinner ‹bevisst klar‹ i kontaktannonser?» Svar: For de har møtt menn som ikke lytter. Å være til stede – mindfulness – er å lytte, til verden og til seg selv.

Utfordringen: Nåtid

Vi lever i fortid og fremtid, sjelden i nå. Å kjøre bil mens man bare ser i bakspiegel, gir ulykke. Første steg: bygd en daglig vane om mindfulness. Lyt til verden utenfor og innenfor – universet er både uendelig stort og lite.

Praktiske verktøy

• Legg merke til nervøsitet, spenning, distraksjon – fokuser på pusten. Pustebevissthet roer.
• Vær stille før du snakker. Ikke eskalere konflikt, men ikke unnla den heller. Søk felles grunnlag.
• Husk: Løsningene ligger i ditt eget sinn.

Workshops eller yogaklasser kan dyddike forståelsen av pust og närvær.