Hva er Mindfulness?

Mindfulness er praksisen med å leve i øyeblikket og oppleve ting uten dom. Det er en del av åttedelte veien
at buddhister praktiserer å arbeide mot opplysning og en integrert del av hatha yoga praksis. Mindfulness har både en psykisk og en fysisk komponent og understreker en sinn-kropp-tilkobling. I tillegg til sine åndelige assosiasjoner, kan mindfulness være en verdig praksis for de som ønsker å redusere stress, håndtere smerte, eller dyrke personlige bevissthet.

Mindfulness er fokus for mye meditasjon praksis, der en person kan sitte fortsatt eller delta i bestemte aktiviteter som hatha yoga eller går. Stillhet og fokus på pusten blir ofte brukt til hjelp i meditasjon, men utøveren kan resitere et mantra i tillegg. En person dyrker mindfulness under meditasjon ved kvitt tanker om fortiden eller fremtiden, og legge merke til hva som skjer i kroppen. Sinnet naturlig vandrer men en person dyrke Mindfulness tar dette til etterretning vandrende og deretter bringer tankene tilbake til nåtiden og til hans eller hennes pusten eller mantra.
Ad

Mindfulness kan praktiseres i hverdagen også, i løpet av nesten enhver aktivitet. Man kan arbeide mot å være ikke-dømmende ved å legge merke fordommer eller foreninger i ens egen tenkning og gjør en innsats for å kle dem bort. Negative eller positive følelser om ytre ting kan bli anerkjent som kommer fra seg selv, heller enn å ha noen iboende tilkobling til eksterne ting i spørsmålet. Over tid kan mindfulness hjelpe en person utvikle evnen til å være rolig eller glad på vilje, siden lykke er anerkjent som kommer fra innsiden selv.

Å ta enda et par minutter ut av hver dag for å øve mindfulness kan være en stor stress redusering. Hver gang man er tvunget til å være stille i løpet av den daglige rutinen kan være en mulighet til å reflektere over ens tanker og å ta oppmerksom på ens kropp og lyder, lukter, og så videre i den ytre verden. Utøvere av mindfulness tror at over tid vil en slik tenkning blir andre natur, frigjør personen fra innesperring av skjønnsmessige tankemønstre kan han eller hun har bygget opp gjennom årene.