Selvmestring Del 1: Aksept, forandring og fysisk grunnlag
Selvmestring lyter egoistisk, men hvis du ikke kan hjelpe deg selv, hvordan skal du hjelpe andre? Det handler om å få ut det beste av fysisk, mental og åndelig helse – for å være den beste versjonen av deg selv.
To nøkkler
- Aksepter mennesker og situasjoner som de er – slip frustration, kaos, bekymring og depresjon.
- Endre deg selv gjennom positiv selvmestring – verden omkring deg endres med.
Sinn, kropp og ånd henger sammen. Start fysisk: kroppen trenger vedlikehold – styrke, fleksibilitet, hjerte-kar. Har du sittet lenge? Reis deg. Daglig bevegelse endrer alt.
Effektiv krysstrening
Hvis tid er knapp, velg én form som gir mest: Hatha Yoga, svømming eller kampsport. Solhilsener (Sun Salutations) er en komplett krysstrening – krever lite plass, ingen utstyr, kan øves hjemme.