Selvmestring – Del 3: Mental helse

Neste store del av selvmestring er mental helse – mye mer komplekst enn fysisk. Grunner til psykisk sykdom er mange: sosial, økonomisk, genetisk (skisofreni kan «løpe i familier», men hvorfor ukjent), miljø (tap, fattigdom).

Metoder for optimal mental helse og forebygging

• Træning: Slapper av hjernen, håndterer daglig stress. Øker endorfiner (følelsesgodhet). Velg noe du liker (jeg anbefaler yoga, men ikke for alle).
• Sosial tid: Sett av kvalitetstid med familie/venner – uansett travlhet. Velg positive påvirkninger.
• Latter: Frigjør endorfiner. Se komedi, les morsomme historier, vær med folk med humor. Øker immunforsvaret som bonus.
• Meditasjon: «Sinnstrening», holder prioriteringer i balanse. Mange yoga-timer inkluderer meditasjon/avslapping.
• Lær å si nei: Ikke ta byrder du ikke kan bære. Du trenger ikke løse andres problemer. Be om hjelp når du trenger – forhindrer «hodepine».
• Dyp pust daglig: God for kropp og hjerne. Avslapping + ekstra oksygen = hjernepause. Lær teknikk i yogatime.