Selvmestring Del 2: Fysisk helse, kosthold og hygiene

For å mestre seg selv fysisk, er regelmessig bevegelse nøkkelen. Turgåing fungerer, men elliptisk trener er min favoritt: lav belastning, aktiverer hele kroppen, bygger bentetthet, toner muskler og brenner flere kalorier enn sykkel.

Kosthold: Moderasjon over ekstremisme

Diett må være bærekraftig. Unngå «kjepestart»-løsninger som fører til jo-jo-effekt. Spis balanserte, næringstette måltider i moderate mengder. Mat bør ikke brukes til å fylle emosjonelle hull – det gir helseproblemer over tid. Vurder immunsystem, daglige behov og energinivå.

Hygiene og pust

Yoga har rensingspraksiser (kriyas), men i vesten nok: hold åpninger rene, pusse tenner/tunge, tanntråd, drikk rent vann, vær oppmerksom på hud og kroppssignaler. Forebygging går lenge.

Pranayama (yogisk pusteteknikk) øker oksygen i blodet og gir mer energi. Lær å puste fra bunnen av lungene.

Tillegg

Et daglig multivitamin/mineraltilskudd av god kvalitet, tilpasset alder og kjønn, avrunder fysisk vedlikehold.