Trøtthet i svangerskapet: Hvorfor det skjer og hvordan du mestrer det

Ekstrem trøtthet er vanlig, spesielt 1. og 3. trimester. Kroppen jobber hardt med å danne liv. Aksepter at energinivået er lavere.

Praktiske råd

• Sov mer: Gå tidlig i seng, ta lur (20 min hjelper), sov når barn sover, lunsjlur på jobb.
• Beveg deg: Gangtur, svømming, gravideyoga → økt sirkulasjon, endorfiner, bedre nattssøvn. Unngå trening sent på kvelden.
• Be om hjelp: Partner, familie, venner, hushjelp. Hushold, eldre barn, matlaging. Det er midlertidig – du fortjener støtte.
• Ernæring: Jevnlige små måltider, jern/folat, væske.

Hvis trøttheten er overveldende, utover vanlig, sjekk jernstatus, skjoldbruskkirtel hos lege.