Trøtthet i overgangsalderen: hormonterapi, trening, kost og livsstil

Trøtthet er et vanlig menopausesymptom (sammen med humørsvingninger, hetetokter). Først: utelukk andre årsaker (hjerte, nyre, lever, diabetes, skjoldbrusk) via lege.

Behandlingsvalg

Hormonterapi (HT): effektiv for mange, ofte best kombinert med trening.
Naturlige midler: ginseng, regelmessig motion, sunt kosthold.

Trening som energiøker

Gåtur 20–30 min/dag viser best effekt. Allerede trente: jogging/løping. Alternativer: turgåing, svømming, langrenn, yoga.

Kosthold og planlegging

Frisk frukt/grønn, helkorn, magert kjøtt. Unngå røyking, begrens alkohol/koffein. Viktig: ikke overbelast timeplanen – mange opplever at de ikke klarer samme tempo som før menopausen.