Bløtning og gassplager: Slik får du lettelse

Gass i tarmen gir smerte, bløtning og ubehag. Årsaker: svelging av luft, fordøyelse av visse matvarer, tarmbakterier, stress, forstoppelse.

Umiddelbare tiltak

• Slipp gassen: Det er naturlig og nødvendig. Gå en tur, masser mage med klokken.
• Regelmessig avføring: Forebygger gassoppbygging. Fibre, vann, bevegelse.
• Medisiner: Simeticon (bryter gassbobler), aktivt kull (binder gasser), peppermynteolje (krampeløsende).

Kostholdsjustering

Vanlige gassdannere: bønner, kål, løk, hvete, melkeprodukter (laktose), kunstige søtestoffer (sorbitol, xylitol). Før en **matdagbok** for å identifisere dine utløsere. Reduser, ikke nødvendigvis eliminer helt. Probiotika kan hjelpe tarmflora.

Naturlige midler

• Peppermynte te (mentol avslapper tarmmuskulatur)
• Kardemomme, kummin, finkel frø (karamelliseres lett, drar mot gass)
• Yoghurt med levende kultur (L. acidophilus)

Når søke lege

Ved plutselig, alvorlig smerte, blod i avføring, uforklarlig vekttap, feber, eller hvis plager varer >2 uker trotz tiltak.