Hvordan kan jeg redusere flatulens?
På et tidspunkt i løpet av dagen, opplever alle flatulens. Når en person fordøyer mat eller svelger luft, produserer kroppen hans gass. Gassen må gå ut av kroppen på et tidspunkt, og vanligvis kommer ut som luft i magen eller en rap. Mens flatulens er det normale, kan det være pinlig for noen fordi det noen ganger frembringer en ubehagelig, meget merkbar lukt. En person kan redusere flatulens ved å endre hvilke typer mat han spiser og hvordan han spiser dem.
Tynntarmen er vanligvis ansvarlig for å bryte ned og absorbere mat en person spiser. Dessverre kan det ikke alltid bryte ned noen karbohydrater, inkludert uløselig fiber og sukker slik som laktose og fruktose, fordi den mangler enzymer som er nødvendig for å gjøre dette. En måte å redusere oppblåsthet, er å eliminere de matvarer fra kostholdet. Matvarer som kan gi en person trøbbel inkludere bønner, løk, grønnsaker i kål familien, noen frukter som epler, og meieriprodukter. Siden antallet av matvarer som inneholder fiber og sukker er lang, kan det være nesten umulig for en person å skjære dem fra sin diett.
En måte å redusere oppblåsthet uten alvorlig begrense en persons kosthold er å finne matvarer som utløser symptomene hans oftest. For eksempel kan en person kutte løk fra sin diett og vente å se om symptomene avta. Hvis han legger merke til en reduksjon i symptomer, kan han prøve å spise løk igjen for å se om hans flatulens øker.
annonse
I noen tilfeller kan en person ta et enzym supplement for å redusere oppblåsthet. Kosttilskudd som inneholder laktase hjelpe folk som er laktose intolerant fordøye melk og andre meieriprodukter mer effektivt. Andre kosttilskudd inneholder enzymer som hjelper folks tarmen bryte ned sukker som finnes i bønner og andre grønnsaker.
En annen måte å redusere oppblåsthet er å spise mer langsomt for å redusere mengden av luft svelging. En person kan også være lurt å helle hans drikker, spesielt kullsyre seg, i et glass slik at de kan miste litt av sin fizz og en bit av deres evne til å forårsake gass. Cutting tilbake på tyggegummi kan også hjelpe en person svelger mindre luft.
Hvis en persons gass er forårsaket av en tilstand eller infeksjon, bør han se en lege for å finne årsaken til hans gass. Cøliaki er en auto-immun sykdom som kan skade den lille tarmen og føre til overdreven flatulens i folk. I dette tilfellet, reagerer kroppen til gluten, som finnes i hvete. Sykdommen er diagnostisert ved biopsying tynntarmen. For å redusere oppblåsthet og andre effekter av cøliaki, vil en person må kutte alle hvete baserte produkter og alle produkter som inneholder gluten fra kostholdet sitt.