Hvordan du kan redusere ryggsmerter?
DEN menneskelige ryggrad Rehabilitering &!; Nedre ryggsmerter rettsmidler Tidligere:Akupunktur effektiv ved behandling av akutte og kroniske Pain Neste:Ønsker du å gå ned i vekt ved hjelp naturlig og urte behandling?
ryggraden er grunnlaget for hele kroppen. Det er ansvarlig for nesten hver bevegelse som du gjør: du går ikke bare med bena, men med hele ryggen, og du kommer til, hold, heis, bære ting ikke bare med armene, men også med ryggen
HVEM ER AT mest utsatt for tilbake smerte
< li> Mer vanlig hos kvinner: belastninger på ryggen pre & post barnets fødsel
HVORDAN Å redusere ryggsmerter
Forbedre holdningen din: den ideelle holdning for deg er en der ryggen er satt under minst belastning &? der du beholde den naturlige krumninger i ryggraden. Du kan bruke en eller en til å hjelpe deg å opprettholde denne holdning. Din fysioterapeut kan hjelpe deg å lære korrigere tilbake holdning for deg
Øvelse:. En aktiv livsstil reduserer sjansene for ryggsmerter betraktelig. Svømming & Turgåing er gode øvelser for ryggraden. Yoga & Pilates fokus på bestemte bevegelser som bidrar til å øke styrken-fleksibilitet & skape langvarig kroppsbevissthet
Orthotics. Hvis du har flat eller pronated føtter ryggen kan ta påkjenninger fordi føttene ikke er tilstrekkelig underbygget. Det er veldig viktig å få innleggssåler for dine sko og amp; ryggen kan føle helt ny- med bare denne ene korreksjon
Ergonomi på arbeidsstasjonen. Bruk verktøy som en godt utformet Ergonomisk kontorstol, etter , etter å gjøre din workstation- minimal fare. Vi tilbringer en stor del av vår dag i dette rommet & så vurdere din arbeidsstasjon for 'hvordan ergonomisk det is'- er kritisk
: Hvis du har symptomer tror ikke 'litt ryggsmerter er normalt ". Effektiv inkluderer Fysioterapi, Akupunktur & Massasje.