Flatulens i graviditet: Hvorfor det skjer og hvordan du får ro i magen

Økt gass og oppblåsthet er svært vanlig i graviditet pga. hormonelle endringer (progesteron saktar fordøyelsen) og at livmor trykker på tarmen. Det kan være ubehagelig og smertefullt, men det finnes gode tiltak.

Matjusteringer: Vanlige skyldige er bønner, kålgrønnsaker, brokkoli, løk, meieri (laktoseintoleranse kan debutere/forverres i graviditet), kunstige søtningsmidler (diett/sukkerfri produkter), og kullsyreholdige drikker. Før en matjournal: kutte ut mistenkte matvarer, så reintroduksjon én og én.

Vaner: Spis sakte, tygg grundig, unngå tyggegummi (gir luftsvelging). Erstatt brus med vann/urter. Regelmessig lett bevegelse (gange, svømming) stimulerer fordøyelsen og reduserer forstoppelse – en stor bidragsyter til gass.

Forstoppelse: Vanlig i graviditet. Drikk mye vann, spis fiberrikt (men juster hvis det gir gass), og spør lege om trygge avføringstilskudd (f.eks. makrogol) eller kosttilskudd.

Hvis problemene er store eller følges av smerte/blod i avføring – kontakt lege eller jordmor for utredning.