Kan jeg ta fiskeolje under graviditet?

Hundreds av studier har blitt gjennomført om fiskeolje og graviditet. Forskere ønsker å vite om fordelene og risikoen, hvis det er noen. Her er en titt på hva noen av de nyeste forskning har vist.
Gravide advares å konsumere mer enn to porsjoner fisk per uke, på grunn av bekymringer om kvikksølv og andre typer forurensninger. Det er en trygg anbefaling, men på grunn av det, er det sannsynlig at de fleste gravide kvinner ikke får nok omega-3 fettsyrer i kostholdet. Så, er tilskudd anbefalt av de fleste helsepersonell.
Omega-3 fettsyrer er den primære næringsstoffer som finnes i fiskeolje kosttilskudd. De er avgjørende for normal hjerne og øye utvikling. Studier indikerer at omega-3 inntak under svangerskapet kan redusere barnets risiko for matallergier, astma og eksem, særlig i løpet av første leveår hos barn som har en familiehistorie med allergi.
Andre studier om omega -3 fiskeolje og graviditet foreslår at tilskudd reduserer risikoen for tidlig fødsel og vanlig fisk forbruket har vært forbundet med sunn vekst og utvikling av fosteret.
En ny studie vil se på forholdet mellom omega-3 fettsyrer til 6s i mors kosthold og hvorvidt det spiller en rolle i barndommen fedme. De fleste får for mange omega-6 i kostholdet og ikke nok omega-3 fettsyrer. Anbefalingen for alle er å prøve og redusere inntaket av omega-6 og øke inntaket av omega-3 fettsyrer.
Det finnes en rekke ulike omega-3 fettsyrer. Den ene som er mest viktig for sunn vekst og utvikling av barnets hjerne og øyne er dokosaheksaensyre eller DHA.
Vegan eller vegetabilske kilder til omega-3 fettsyrer ikke gir DHA. Alle studier, til dags dato, om fiskeolje og graviditet, har fokusert på betydningen av DHA. Ikke bare er det viktig for barnet, er det viktig å mors helse, så vel.
Lave blodverdier av DHA har vært forbundet med depressive lidelser. Nyere studier tyder på at lave nivåer under graviditet er assosiert med peri-natal og post-partum depresjon. Så, for mamma å føle hennes beste under og etter svangerskapet, er DHA tilskudd anbefales.
Eneste bekymring risikoen kommer fra kilden eller type supplement at mor velger å ta. I fiskeolje og graviditet studier ble kosttilskudd evaluert for renhet. Det skal ikke være noen påviselig grad av kvikksølv eller andre forurensninger i oljene.
En annen bekymring risiko bare tran, som er høy i vitamin A. For mye vitamin A, fra fisk, kan forårsake fødselsskader og kan være giftig for mamma. Vegetabilske kilder til beta-karoten, forløperen til vitamin A, er det beste valget for tilskudd, om en person er gravid eller ikke.
Hvis du og legen din bestemme at tilskudd er riktig for deg, må du huske å velge et merke som er avledet fra kjødet, ikke leveren, av fisken og sjekk DHA innhold. Kosttilskudd brukes i studier vedrørende fiskeolje og graviditet var rik på DHA.