Slik unngår du oppblåsthet

Kostholdsjusteringer

Reduser inntaket av gassproduserende matvarer som blomkål, brokkoli, bønner og kulsyrte drikker. Unngå alt for mye salt, som binder væske og gir oppblåst følelse. Spis mindre fett og stekt mat, og velg mindre porsjoner for å unngå overbelastning av fordøyelsen.

Spisevaner

Tyg grundig og spis rolig – stress og hastverk fører til insvelget luft. Unngå å spise når du er sterkt anspent. En avslappet måltidssetting fremmer fordøyelsen.

Tilleggsmidler og medisiner

Probiotika kan balansere tarmfloraen, og kolontøyleprodukter kan hjelpe mot oppblåsthet. Ved behov finnes reseptfrie midler med simetikon eller enzymer som forebygger gass. Følg alltid bruksanvisningen.