Hvordan kan jeg unngå Do Få Cellulite mens gravid?

For å unngå å få cellulitter mens gravide, kvinner bør fokusere på konsekvent trening og sunn mat valg. Treningsprogrammer er tilgjengelige som er rettet mot hofter, lår, mage og rumpe der denne type fett gjør ofte sine første opptredener. Disse regimene kan modifiseres som morens kropp begynner å vise økende tegn på hennes graviditet, for å unngå å forårsake unødvendig smerte og ubehag. Vitaminer, fiber og vann er viktige næringsstoffer som kan hjelpe mødre unngå å få overflødig vekt og forbedre mengden væske kroppen beholder.

Cellulitter er betegnelsen som brukes for å referere til dimpled utseende som fettvev kan ta på rundt lår og nedre del av magen for noen individer. Fettvevet har en tendens til å presse mot bindevev som finnes i en lagdelt mønster under overflaten av huden. Dette mønsteret er unikt for hver person, og ofte forekomsten av cellulitt er relatert til en genetisk predisposisjon for tilstanden, og er ikke en indikator på en usunn vektøkning.
annonse

I løpet av svangerskapet, kan kvinner få mellom femten og femti pounds som følge av økt vannretensjon, væske bygge opp, og fremveksten av den nye babyen. Dette vektøkning tendens til å sentrere rundt magen, og avhengig av naturlige kroppsform av mor, kan også spre seg til hoftene og lårene. Hip bein av gravide kvinner har en tendens til å bevege seg sakte utover i løpet av sitt svangerskap i forberedelse til fødselen. De fleste gravide kvinner også oppleve en reduksjon i blodsirkulasjonen gjennom kroppen, som kan vitne i hevelse i bena, som det voksende fosteret presser på morens skjelett, nerver, og indre organer. Disse fysiske endringer og press kan føre til utseendet, i enhver mor, uansett kroppsfasong og alder, cellulitter mens gravide.

Den primære verktøyet anbefalt av leger for å bekjempe cellulitter mens gravide er øvelse. Ulike aerobic og muskelbyggende aktiviteter kan utføres som er rettet mot problemet områder av kroppen der fettet er oftest avsatt. Trene kan også øke blodgjennomstrømningen i hele kroppen, noe som er sunt for både baby og mor, og redusere mengden av hevelse som kan oppstå i de nedre ekstremiteter, som for eksempel anklene.

Leg knebøy, mage crunches, og ab vendinger fokusere på å styrke kjernen og underkroppen, hvor fett lett kan samles. De fleste kvinner er i stand til å utføre disse øvelsene lett i første trimester av svangerskapet, mens fosteret er fortsatt relativt liten. Som kroppen endringer morens og magen begynner å presse utover, bør disse bevegelsene tilpasses for å passe kroppen hennes velbefinnende uten å forårsake stress eller smerte. Termin leg squats kan reduseres i dybden, slik at kneet ikke berører bakken. Mage crunches og ab vendinger kan utføres ved hjelp av en øvelse ball å redusere mengden av trykket plasseres på bekkenet og ryggmargen.

Kosthold kan også spille en viktig rolle for kvinner i å redusere forekomsten av cellulitter mens gravid. Mange leger anbefaler at kvinner bare øke sin standard diett med 300 kalorier i løpet av første trimester. Dette kan økes til så mange som 500 kalorier i løpet av svangerskapet. Kvinner bør prøve å spise matvarer tunge i vitaminer og fiber, som frukt og grønnsaker, samt jern rik mat som kjøtt som kan bidra til å forbedre energinivået gjennom hele dagen. Høy fiber, høy vanninntaket dietter redusere potensialet hevelse i bena og forbedre kroppens sirkulasjon, noe som er viktige faktorer for å bestemme hvor mye cellulitter viser i løpet av svangerskapet.