Hvordan kan jeg unngå å bli syk mens du reiser

Q: Jeg har massevis av langdistanseturer stilte opp i de kommende månedene, og hvis historien gjentar seg, vil jeg kommer hjem syk som en hund. Jeg har ikke tenkt noe gal som Belize eller Bangladesh, så jeg vil ikke være behov for malariapiller eller tyfus skudd, men jeg vil gjerne prøve å returnere hjem i en ikke-febrilsk tilstand. Har noen tips om hvordan du kan unngå å bli syk på reise

A:? Jeg vil normalt anbefale hamstre antibiotika, unngå gate matvarer og bryte den "ingen flaskevann" regelen. Men siden det høres ut som du ikke er reisen til en avsidesliggende landsby i Sørøst-Asia, mitt nummer ett råd for å holde seg frisk er å bruke sunn fornuft: Vask de hendene, pakke vitaminer, ta det med ro på sprit, don ' t overdrive det hvis du begynner å føle kjøre ned, og uansett hvor deilig en viss spiselig kan se, spille det trygt og se hva du spiser. Og siden du nevner du har en heavy-duty reise tidsplan kommer opp, ville jeg sjekke med legen din for en rutinemessig sjekk, og har ham administrere en runde med standard vaksiner - influensa, stivkrampe, hepatitt A og B, meslinger /kusma /. rubella - etter behov

Det er også noen forslag som er spesifikke for flytrafikken og hoteller for å vurdere:

Squirt litt saltvann eller noen form for "nasal tåke" opp nesen. Du kan gjøre dette før bord i et fly for å holde nesen fuktig og i stand til warding av mikroorganismer sirkulert rundt på knusktørre hytte, høflighet av den fyren hacking opp lungene hans sitter bak deg. Re-sprute midflight, spesielt hvis du er omgitt av barn og coughers og glemte å pakke pandemi maske.

Hydrate liker det ikke i morgen. Sist gang jeg sjekket (selv om ting kunne ha endret seg), har de fleste store norske flyselskapene ikke betalt for disse mini flasker med vann. Når flyvertinne kommer rundt, høflig be for to. Hot, antioksidant-rik te er en fin idé også. Hvis du er en nervøs flyger som meg, som gunstig H2O slukende blandet med en kolibri-lignende metabolisme betyr mange turer til WC, så vurdere å bestille en plass på midtgangen for enkel in-and-out (og for å unngå sitter ved siden av vinduet område som folk har pustet /nøs over). Dessuten, å komme opp for en strekning og en klirre når feste setebeltet skiltet er avslått vil forbedre sirkulasjonen. Og om temaet air-reiserelaterte jitters, se på måter å naturlig berolige dem siden mer avviklet /stresset du er, jo mer sannsynlig er det å bli syk på grunn av en svekket immunsystem.
< p> Ta med din egen pute eller teppe. Selv om noen flyselskaper som JetBlue og American Airlines selge puter og tepper i stedet for gjenbruk dem, jeg anbefaler å gå BYOP ruten for å unngå golf opp med noe som noen fyr på flyet fra Denver brukt som en Kleenex. Hvis du ikke
ta med eget teppe og /eller pute og flyturen (mest sannsynlig en internasjonal) doles dem ut gratis-of-charge, sørg for at den er innpakket i plast, slik at det er enten ny eller har blitt vasket.

Be om at du ikke blir forsinket på asfalten for en ublu mengde tid. Ifølge The Wall Street Journal, er luftkvaliteten på jordet fly verre enn når det er cruising over jorden og de kraftige luftsirkulasjonssystemer er i full drift. Sier Byron P. Jones, leder av en American Society of Varme, Kjøling og klimaanlegg Engineers som studerte luftkvaliteten på flyselskapene: "Hvis du har det [a flyets luftsirkulasjon system] off selv fem minutter, du begynne å bygge opp forurensninger i fly. " Ingen stor overraskelse her hvis du noen gang har vært strandet på en varm og tett fly i timevis. Den eneste måten å virkelig unngå å sitte i germy rullebanen gridlock er å unngå super-travle reiseavgangstider som tidlig om morgenen og sent på ettermiddagen /tidlig kveld og når som helst rundt helligdager.

Invester i et arsenal av naturlige, timian oljebasert desinfisering våtservietter eller spray og bruke rikelig. Og jeg mener ikke bare
flyet etter bruk av badet eller bla gjennom Skymall katalogen, men på flyplassen (det hjelper å tenke på dem som sykehus med lange linjer og en Chick-fil-A rundt hvert hjørne) og etter bruk av drosjer, flybusser, offentlig transport etc. Reiser en ekstremt hands-on erfaring, så ta deg tid til å sørge for at potene er mikrobe-fri etter alt det flate rørende. Når på hotellrommet, kan du legge av hånden sanitizers litt, men husk å dra nytte av de herlige gratis såper og varmt vann. Du vet aldri hvem som fiklet med lysbrytere, fjernkontroller eller isen bøtte før deg.

Sjekk inn på en hypoallergenic hotellrom. Etter å ha sittet på en tilnærmet fuktighet-fri fly i seks timer, kan luftveiene være i høy beredskap. I tillegg til å betale tankene for helsen til mor natur, mange store hotellkjeder som Hyatt nå tilby spesielle rom med forbedret inneklima som faller for de som lider av allergi, astma og luftveisplager. Dette er ikke å si at en "allergivennlig" rom vil kvitte deg med den kalde virus du fanget på vei fra SFO til DTW, men et allergen-frie rom vil hjelpe kroppen din fra å gå videre ut-av-klask.

jeg tror dette dekker det grunnleggende! Lykkelig og sunt reiser

Relaterte innlegg på: