Slik unngår du å bli syk når du flyr – praktiske tips

Flyreiser øker risikoen for å fange virus: tørt kabinluft, tette rom, mange mennesker fra hele verden. Men med noen enkle forebyggende tiltak kan du markedsant redusere sjansen for å komme hjem syk.

Før og under flyvningen

• Nesefuktighet: Bruk saltvannsspray (isotont) før og under flyvningen. Tørt kabinluft (10–20% fuktighet) utvisker slemhinnene – deres første forsvar.
• Hydrering: Drikk vann jevnlig (be om ekstra glass ved servering). Unngå alkohol/koffein – de utvisker mer. Varm te med honning/ingefær er godt.
• Håndhygiene: Vask hender *ofte* (toalett, før mat, etter håndbagasje). Bær alkoholbasert håndsprit (≤100 ml i håndbagasje).
• Unngå ansiktsberøring: Øyne, nese, munn er inngangsportene for virus.
• Setevalg: Gangsete gir enklere tilgang til toalett/streking. Unngå sete bak nysende/hostende hvis mulig.
• Luftblåser: Rett personlig luftdyse mot ansiktet – kan blåse vekk partikler.
• Egen pute/tepper: Unngå flyets (ofte ikke vasket). Hvis du bruker flyets: sjekk at de er plastpakket (rene).

Ved forsinkelse på bakken

Ventilasjonssystemet er ofte slått av på bakken – luftkvaliteten dårligere. Unngå travle avreisetider (tidlig morgen, kveld, helligdager) for å minimere tid i stående fly.

På hotell/opphold

• Tørk av fjernkontroll, lysbrytere, dørhåndtak, toalettknapp med desinfiserende servietter.
• Bruk egne soveposer/hoderuller hvis du er ekstra sårbar.
• Velg allergivennlig rom (bedre ventilasjon, færre allergener) hvis tilgjengelig.

Generelt

• Sov godt før reisen.
• Spis nøytest, unngå overdrevent alkohol.
• Ta med basislegemidler (feber/smerte, nesepray, elektrolytter).
• Sjekk vaksinasjonsstatus (influensa, difteri/tetanus/pertussis, hepatitt A/B, MMR) før internasjonal reise.

Se også: «Hvordan unngå å bli syk på reise» for mer om hotell, transport og mattrygghet.