Hvordan kan jeg unngå overpronasjon? - Slik Unngå Overpronation

Med økt bevissthet om helsespørsmål og altfor høye premiene som forsikringsselskapene etterspørsel, har flere og flere folk begynt å ta deres helse og fitness i hendene ved å ta opp løping, jogging og andre former for øvelser (!) . Gymnastikksaler og helsestasjoner har begynt å tjene penger på den trenden, følgelig. Men siden mange ikke konsultere spesialister, profesjonelle trenere eller leger, før de begynner sin diett, de ender ofte opp med å skade seg selv – enten fordi de ikke vet den riktige måten å utøve eller fordi de ikke bærer rett type sko. Dette gir opphav til fotproblemer som overpronasjon og supinasjon, problemer hvor foten kan bli flat eller kurve for mye innover plassere unødig stress på deler av kroppen, som nedre rygg og ankler og legger. Den beste måten å håndtere slike problemer er å unngå dem – ved å ta de nødvendige forholdsregler. Her er noen måter du kan unngå overpronasjon. Slik Unngå overpronasjon Hva er overpronasjon? Pronasjon er et navn som er gitt til den indre rull av foten under normal bevegelse. Det er forårsaket når den ytre kant av hælen treffer bakken ved kjøring av eller i løpet av en hvilken som helst annen øvelse, slik at foten til å rulle innover og flate ut. Kroppen er innstilt til å ta en moderat mengde pronasjon, slik at hele foten kan fungere skikkelig i slike tider av belastningen som en trening eller varme opp. Men skader og personskader kan oppstå i løpet av overdreven pronasjon. Når noe slikt skjer, hele buen på foten flater ut, forårsaker muskler, leddbånd og sener, under foten til å strekke i en usunn og farlig måte.

Unngå overpronasjon Det er måter man kan unngå fotproblemer, spesielt overpronasjon. Sin første delen omhandler å velge rett type sko og sandaler, eller fottøy og den andre delen tilsvarer gjør øvelsen diett eller varme opp på riktig måte. Kanskje de enkleste måtene å unngå overpronasjon er å kjøpe et par orthotics for sko, som mange sko butikker selger relativt billig og som kan settes inn i de fleste par sko. De skaper en høyere bue i skoen, som i sin tur holder foten i en mer nøytral stilling. Slike type innleggssåler kan settes inn i sko for å trene samt sko for daglig slitasje.
Velge riktig fottøy