Unngå følelsesmessig isolering under sosial distansering

Vi lever i merkelige tider. Når vi kjemper med begreper som «flate kurven» og «sosial distansering», la meg stille et retorisk spørsmål: Når du er «med deg selv» – føler du deg alene? Det gjør jeg noen ganger. Så prøver jeg å huske tre ting: forskjellen på å være alene og å være ensom, de dype båndene som binder oss, og forbindelsen jeg føler når jeg praktiserer vennlighet eller takknemlighet.

Å være alene vs. å være ensom

Ta tid til å reflektere over disse spørsmålene:

• Hva kan tiden alene tilby? Er det noe med å være alene du frykter? Å være alene gir faktisk mulighet til å oppleve et rikt spekter av tanker og følelser: gjenopplevelse av delte opplevelser. Du kan huske steder, mennesker, følelser – alle høyder og nedturer. Enten vi er sammen fysisk eller virtuelt, i disse tider med sosial distansering, bør vi unngå utilsiktet følelsesmessig distansering. Vi kan øve på å være følelsesmessig forbundet også når vi er alene.
• Hvem bryr jeg meg dypt om? Tenk på dette. Hvem bryr du deg om utenom deg selv? Kjenne på forbindelsen du deler med hverandre. Hvis vi er heldige, har vi mange vi bryr oss om: partner, venner, gamle venner, naboer, bekjente. Jeg bryr meg om mennesker jeg nettopp har møtt. Å huske dette motvirker ensomhet.

Det er litt paradox at man egentlig ikke trenger å føle seg ensom når man er alene. Likevel, å kunne mimre og aktivt delta i å føle styrken i eksisterende forbindelser er en kilde til pågående styrke og stabilitet. Dette fungerer også med dem som har gått bort. Vi kan tilkalle forbindelsen som eksisterer. Når folkehelseveiledningen ber oss om sosial distansering, vær oppmerksom på vår naturlige evne til å opprettholde følelsesmessig nærhet.

Øv vennlighet og takknemlighet

Å være mer vennlig og takknemlig – overfor andre og oss selv – er en fin måte å føle seg nærmere, ikke lenger unna. Du vet dette fra livserfaring. Spør deg: hva ville det bety å utøve mer vennlighet, være enda mer takknemlig? Hvordan har du klart det før? Nå er det på tide å legge alt dette i godt arbeid for vår nåtid og umiddelbare fremtid.

Som en ekstra bonus: gå ut. Tilbring tid i naturen – en tur rundt blokken, solen over hodet, en sti mellom trær eller ved vann. Nyt elementene, føle deg jordet, nærværende og takknemlig for å være i live. Naturen hjelper.

Hvis vi alle gjør dette, hver på sin måte – selv om ikke fysisk sammen – vil vi føle oss mer forent. Det jeg tilbyr er en holdning og praksis, basert på virkelighet, medisin, psykiatri og åndelig praksis. Vær god mot deg selv. Det er ikke noe reelt behov for ensomhet. Du er ikke alene.

Følg meg på Twitter @JohnSharpMD

For flere blogger og info om koronavirus/COVID-19: Harvard Health Publishing Coronavirus Resource Center.