Hva det egentlig tar å slutte å røyke: Minstnivå, mindset og mening

Mange venter på «den rette tiden». Men 50 % som prøver, faller tilbake – nikotinen er sterkere. De som lykkes, gjør noe annerledes: De endrer sin tenkemåte før de slutte.

Steg 1: Justér tenkningen

Vær optimistisk. Endre atferdsmønstre litt for litt. Korrelér en stark grunn med positive konsekvenser. Uten forpliktelse blir det vanskelig.

Steg 2: Logikk over følelser

Vi tenker 60 000 tanker/dag – mest negative. Vær klar over dine ekte grunner til å slutte. Røykere og ikke-røykere er enige: Å slutte er best. Vær logisk, ikke følelsesstyrt.

Steg 3: Gjør avtalen med deg selv holdbar

Korttidsglede fra røyking veier ikke opp for livslang skade. Forplikt deg. Endre måten du lever litt. Og se forandringen skje.