Hva det egentlig tar å få sixpack
Mange drømmer om perfekte sixpack – fokuserer på mageøvelser (crunches) men når ikke målet. Å få sixpack er ikke enkelt. Det kan være svært vanskelig uten riktige trinn og regler. Magasiner lover «nå trinn, få sixpack» – men sannheten: det er ingen kakebit, ingen snarvei.
Tre grunnleggende trinn (krever hardt arbeid, utholdenhet, enorm innsats)
- Jevenlig cardio + mageøvelser: crunches, knebøy, dodeheis, benheis mv.
- Styrketrening for hele kroppen: Mage muskler må behandles som alle andre – jobbes med konsentrasjon
- Lavkalorisk, sunn, næringsrik kosthold
Trinnene må følges konsekvent. Likevel: noen får tone, flat mage – men ikke synlige sixpack. Årsak: kroppsfettnivået for synlige abs er lavere enn det som passer med nåværende livsstil. Å gi opp trening er feil – men å gi opp drømmen om sixpack kan være klokt.
Reality check
Mange innser senere at treningmengden for sixpack er mer enn de fysisk/mentalt tåler. Strengere diett enn vante. Kanskje sixpack ikke er i dine gener.
Dette betyr ikke at sixpack er umulig – men pinsler dem som føler feil når de ikke når målet. Viktig: forstå din kropp helhetlig. Omfavn den. Fokuser ikke på det som gjør deg utilfreds. Trening + sunt kosthold er et må for alle – uansett om du får modellkropp eller ikke.