Slutte å røyke er ikke første steg – forberedelse er nøkkelen
Mest feil: Å slutte er siste steget, ikke første. Hvis du starter med å slutte, mislykkes du sannsynligvis – og skader selvtillit og identitet.
Riktig rekkefølge
- Utdanning: Lær om avhengighet, abstinens, metoder, utløsere.
- Forberedelse: Planlegg sluttdato, fjern utløsere, bygg støtte, velg verktøy.
- Mentalt arbeid: Endre tankemønstre, visualiser røykfri fremtid.
- Slutt: Da er det enkelt – du bare slutte.
Unngå «raske fikser»
Programmer som lover umiddelbar kur uten innsats demoraliserer. Velg et program som veileder deg trinn for trinn gjennom reisen. Din innsats er avgjørende – ingenting kommer gratis.
Sørg for at du har all info du trenger før du slutte. Da er det ingen måte å mislykkes på.
Tidligere:Vil du slutte å røyke? Her er faktaene som overbeviser deg – nå
Neste:Hvorfor slutte å røyke? Ta kontrollen tilbake – for deg og dine nærmeste