Hvorfor klarer ikke noen å slutte å røyke? De vil egentlig ikke

De fleste røykere sier de vil slutte. Men nummer én grunn til at de ikke gjør det: innerst inne vil de ikke slutte.

Nikotin forsvinner på 48 timer

Etter to dager er nikotinen borte. Eventuell lyst etter det er ikke fysisk avhengighet – det er psykologi.

Vanlige «grunner» – og virkeligheten

• «Røyking gir energi.» Ja, nikotin øker puls/blodtrykk – som å bli sint eller løpe fra bjørn. Sundere alternativer: søvn, motion, kaldt vann.
• «Jeg liker følelsen av sigarett i henda / røyk ut av munn.» Vanedyr. Hvis du savner håndbevegelsen: hold en tom sigarett. Men vær varsom – for mange utløser det lyst.
• «Jeg har ingenting å gjøre med hendene.» Finn en erstatning: penn, stressball, strikking.

Praktisk tips

Spis jevnlige måltider – sult forsterker lyster. Og husk: du trenger IKKE sigaretter. Du tror du gjør det. Det er forskjellen.