Kan du hjelpe noen å slutte å røyke? Dos and Don'ts

Røyking skader røyker og omgivelse. Å slutte er vanskelig – nikotinavhengighet er både fysiologisk og psykologisk. Som pårørende kan du støtte, men ikke tvinge.

✅ GJØR (støttende handlinger)

• Vis empati og forståelse – spesielt i vansinnsdager.
• Hjelp med alternative aktiviteter uforenlige med røyking: sykling, volleyball, svømming, gåturer.
• Besøk røykfrie steder sammen (kino, restaurant, museum).
• Ros fremgang – hver røykfri dag/time er seier.
• Oppmuntre sunn livsstil: god mat, trening, søvn – letter abstinens.
• Tro på dem: «Du klarer det» gir ekstra vilje.

❌ IKKE GJØR (kontraproduktive)

• Tvile på evnen: «Er du sikker på du klarer det?» underminerer selvtillit.
• Skjelde, forhøre, skyldføle, domme: Skyld/skam → stress → røyking for lettelse.
• Ta irritabilitet personlig: Abstinenssymptomer (sinthet, unnøyelighet) er reelle og midlertidige. Si: «Jeg forstår at det er vanskelig nå, men det går over.»

Når røykeren bestemmer seg

Da trenger han/hun *all* støtten din. Vær tålmodig. Tilby konkret hjelp (app, nikotinersättning, lege, sluttelinje). Feir milepæler.

Du kan ikke slutte *for* dem – men du kan være trygg havn i prosessen.