Slutt å røyke: Først forberedelse – *deretter* avslutning

Røykeslutt er *ikke* første steg – det er *siste*. Start med å slutte = garantert fiasko. Det skader selvtillit, personlighet, fremtidige forsøk.

Hvorfor de fleste mislykkes

Tanken på å slutte kommer ofte av helseskremme / prisbevissthet. Men *uten* forberedelse er det som å bygge motor med hyllevare-verktøy, eller sy kjole med første symaskin. Heldigvis finnes *systematiske programmer* på nett.

Velg riktig program

• Sammenlign flere. Døm fordeler/ulemper.
• Velg ett som *viser trinnene* – ikke ett som hopper til konklusjon («kjøp denne, ingen innsats nødvendig»).
• Ditt innsats er nøkkelen. Ingenting kommer uten det.

Fasen før slutt: læring og forberedelse

Sett *all* innsats her. La resultatene komme selv. «Å slutte er lett – du bare slutter.» Det er forberedelsen som avgjør suksess eller fiasko.

Sørg for at du er *klar* – før du slutter. Lykkelig avslutning, Darren Warmuth.