Slutt å røyke: Hvorfor du bør slutte – nå

Røyking: Dobbelt avhengighet (fysisk + psykologisk)

Nikotinavhengighet + psykologisk komponent (lovlig, sosialt akseptabelt). Største indikator på suksess: mentale forberedelse. Du MÅ virkelig ville slutte – ellers fungerer det ikke.

Motivasjon: Helse-risikoer

• Økt risiko: lungekreft, hjerte-kar-sykdommer, tidlig død.
• Pustevansker som røyker.
• Passiv røyking skader kjære (langtidseffekt).

Kunnskap kan være chokerende – men alt er ikke tapt.

Motivasjon: Umiddelbare fordeler

• Luktesans forbedres → smakssans øker → mat smaker bedre.
• Penger: $5/pakke × 1/dag = ~$2000 første år. Teknikk: legg sigarettpenger i krukke – se dem vokse. Uke 1 = $35 = god middag.

Mental våpen: Tenk vinst-vinst

Dine helsefordeler + kjæres helse (passiv røyking) + sparepenger = vanskelig å rettferdiggjøre røyking. Tenk sånn – det er ditt viktigste mentale våpen for å slutte.