Kortisol: Hva er det og hvordan påvirker det kroppen?
Kortisol er et steroidhormon fra binyrene, ofte assosiert med allergi, hudproblemer, leddsmerter (injeksjon/krem). Mange kjenner det som "fight or flight"-hormon, men det har flere viktige funksjoner:
- Øker proteinnedbrytning
- Hemmer glukoseopptak
- Øker lipolyse (fettnedbrytning)
- Regulerer immunrespons
- Stimulerer protein- og fettvekst nedbrytning
Symptomer på forhøyet kortisol
- Humørsvingninger, tap av trennmotivasjon
- Muskeltap, appetittap
- Negativ effekt på søvn, humør, beinhelse, libido, immunsystem, hjerte-kar, idrettsytelse
- Kan forårsake betennelse, tretthet
Ideelt: balansert kortisol med naturlige svingninger. Uregelmessige nivåer (kronisk stress, moderne livsstil) → kaos i sukkerstoffskifte, søvn, aktivitet, immunsystem → prematur aldring, høyere sykdomsrisiko (artritt, kreft, inflammasjon).
Træning og kosthold
Enformig trening uten hvile → kronisk høyt kortisol. Dårlig kost, manglende tilskudd, dårlig søvn spiller inn. Idrettsutøvere og "weekend-kriger" må være oppmerksomme. Personer med leddgikt, autoimmun sykdommer, hudsykdommer (eksem, utslett, allergi, rosacea) bør behandle internt, ikke bare med kortisonkremer.
Kortisol og stress
Utsettes ved stress for å gjenopprette homeostase. Lengdet utskillelse (kronisk stress) gir betydelige fysiologiske endringer. Samarbeider med adrenalin for å lage minner av kortsiktige emosjonelle hendelser. Reduserer kalsiumopptak/beinbygging → osteoporose (spesielt kvinner). Kan slå av reproduksjonssystemet i verste fall.
Balansert kortisol = nøkkel til langtidlig helse og velvære.