Virkninger av å slutte å røyke: Fysiske og psykiske abstinenssymptomer

Slutte å røyke gir midlertidige abstinenssymptomer:

Fysiske (1–2 uker)

Hodepine, hoste, sår hals, nikotinstørvelse. Nikotin forlater kroppen på ~3 dager; fysisk avhengighet forsvinner ca. 1 uke.

Psykiske (flere uker)

Angst, depresjon, rastløshet, humørsvingninger, søvnvansker, levende drømmer. Verst de første 2–3 ukene.

Tips for å lykkes

• Hold deg opptatt (hender/hode).
• Erstatt sigaretten (penn, stressball).
• Nikotinersättning (pleister, tyggegummi, spreier) eller reseptmedisiner (vareniclin, bupropion).
• Fokus på langtidseffekt: redusert risiko for kreft, hjerte-kar-sykdommer, COPD.