Puste Øvelser for Meditation

I meditasjon vi prøver å roe sinnet og for å stoppe våre tanker helt. Hvis vi kan stoppe de vanlige tanker av tankene vi kan føle en ny bevissthet utvikle i oss selv.

Puste kan ha en betydelig innvirkning på vår sinnstilstand. Hvis vi oppskjørtet eller stresset vi kan bli gitt råd om "å ta noen dype åndedrag? Dette er ikke et forsøk på meditasjon bare en erkjennelse av at det å bremse ned vår pust vil det være en beroligende innflytelse på våre sinn. Men ved å praktisere visse pusteøvelser kan vi hjelpe vår meditasjonspraksis, slik at en rolig ming. I yoga systemer i oldtidens India mye har blitt skrevet om kunsten å pranayama, er Pranayama kunsten pusten kontroll. Aspiranter gjennom å praktisere disse pusteteknikker kan få økt konsentrasjon. Det er også sagt å bedre fysisk og psykisk helse. Noen av disse Pranayama teknikker krever stor innsats og detaljert kunnskap, men i forbindelse med meditasjon kan vi holde oss til relativt enkle pusteøvelser.

I begynnelsen bør vi prøve å puste i en svært rolig og forsiktig slik at hvis en fjær ble plassert foran munnen ville det knapt bevege seg. Pustingen bør være naturlig og avslappet det bør være noen spenning. Vi bør også være fullt fokusert og klar over vår pusting. Dette er nøkkelen til en hvilken som helst type meditasjon, - være fullt konsentrert om vår praksis

Den første pusteøvelse for å prøve er å prøve og fokusere på å puste i visse åndelige kvaliteter.. I begynnelsen kan det føles som fantasi, men fantasien har sin egen makt, og det kan være forløperen til en ekte følelse. Mange mennesker mediterer for å oppnå større trygghet. Derfor mens puste inn, kan du forestille deg et hav av fred går inn i kroppen din som du puster i. Som du puster ut du kan tenke deg å gi slipp på noe uro eller anspenthet. Etter å ha fokusert på å puste i fred, kan det være lurt å konsentrere seg om en annen kvalitet som appellerer til deg slik som lykke eller glede. Hvis noen trodde forstyrrer deg under treningen. Føler at når du puster ut tanken kastes inn i den universelle bevissthet.

En annen veldig enkel pusteøvelse kalles en? fire 'to. Når du puster inn telle en. Så hold puste mens du teller til fire, deretter som du puster ut teller to. Enda bedre enn å telle tall er å gjenta i stillhet navnet på et hellig ord. Dette kan være Gud, Kristus, Supreme eller hvis du foretrekker en åndelig kvalitet som fred. Det spiller ingen rolle så mye hva ordet er, men det er noe som bør inspirere deg. Det vil gi øvelsen mer mening og større inspirasjon. Ved å gjøre denne øvelsen vil du være i stand til å bringe guddommelige kvaliteter inn i kroppen din. Når du holder din puste for 4 repetisjoner disse kvalitetene vil gi gjenlyd i deg selv, og som du puster ut negative tanker og følelser vil bli utgitt. I begynnelsen meditasjonslærer Sri Chinmoy råder ikke å praktisere denne øvelsen for lenge. Det er ganske kraftig, og hvis praktisert for intenst kan skape problemer. Med meditasjon er det alltid best å gjøre gradvis fremgang, utvikle våre evner til å meditere heller enn å prøve å oppnå alt på kortest tid rammen. Hvis vi overdrive pusteøvelser det er litt som å spise for mye vi lider av dårlig fordøyelse. Vi bør bygge opp tiden gradvis, og vi bør ikke gjøre ting som altfor skatte kroppen. Hvis vi er stresset eller presset når meditere må vi vite denne type meditasjon er ikke for oss.

En annen øvelse er alternativ puste gjennom nesen. Vi legger vår tommelen på vår høyre nesebor og deretter puste gjennom venstre. Vi holder deretter puste for 4 teller og puste gjennom deretter puste ut gjennom høyre.

puste øvelser kan være svært gunstig for meditasjon de gjør oss i stand til å utvikle konsentrasjon og roe sinnet. Men de er ikke uunnværlig for meditasjon. Ekte meditasjon innebærer utvidelse av vår bevissthet. Som Sri Chinmoy sier:?

Når vi mediterer, gjør vi akkurat det motsatte av konsentrasjon På den tiden, går vi inn i noe stort. Når vi mediterer, prøver vi å føle inni oss den enorme himmelen, det store havet eller uendelig univers. Vi prøver å utvide vår bevissthet så langt som mulig.?

Denne type meditasjon kommer når vi har et reelt aspirasjon for dykking dypt inne. For å gjøre dette pusteøvelser er ikke avgjørende. Men pusteøvelser er svært nyttig, spesielt i begynnelsen.