Ultra dyp meditasjon: Mantra og binaural beats for ekstreme tilstander

Regelmessig meditasjon gir gode resultater. Men er ultra dyp meditasjon mulig? Hvilke fordeler? Her er metoder for å nå dypere enn noensinne.

Mantrameditasjon (OM-teknikken)

1. Sitt komfortabelt, rett rygg, fredelig rom, dempet lys.
2. Dyp innpusting, lang utpusting mens du synger «OOOMMM» i takt med pusten. 2–3 minutter, sakt/dyp pust.
3. La pusten normaliseres, lukk øynene i den avslappede tilstanden.
4. La sinnet fortsette å repetere «OM» i naturlig tempo/rytme – ingen anstrengelse.
5. Ingen rett/feil: Raskt? La det være raskt. Trekk ut? La det trekke. La lyden flyte uanstrengt.
6. Tankene vandrer? Led dem rolig tilbake til mantra. Føler du salig ro? La mantra visne – hvile i stillheten.
7. Etter 10–20 min: slipp mantra, avslapp med lukkede øyn en stund, så åpne sakte.

Binaural beats – alternativer eller supplement

Spiller litt forskjellige frekvenser i hvert øre. Hjernen synkroniserer til forskjellen → ekstremt dype sinnstilstander. Svært effektiv for å gå dypt, raskt.

Begge metodene kan brukes alene eller kombinert for maksimum dybde.