Hva er egentlig poenget med meditasjon?

Mange spør seg hva man egentlig får ut av å meditere. Det korte svaret: det skärper konsentrasjonen, beroliger sinnet og gir deg klarhet om hva du vil ut av livet – og hvordan du får det.

De to sidene av deg

Vi har alle to innside «jeg-er» i oss. Den ene vil at du skal lykkes, gir deg oppmuntring og all hjelp du trenger. Den andre vil at du blir middelmådig, løper i flocken, og gir deg like mye støtte til å bli akkurat det. Spørsmålet er: hvilken har du valgt å jobbe for? Hvilken har du gitt tro og troverdighet?

Spør deg selv: Når sa du sist at du skulle gjøre noe, men gjorde det aldri? Når lot du en mulighet glippe fordi du utsatte? Når brøt du et løfte til kollega, partner eller barn? Hvis du kjenner deg igjen, har du valgt den mindre mektige versjonen av deg selv – og da blir det vanskelig å nå dine mål.

Suksess kommer fra fokus på styrker

Hvordan gjør man det? Enkelt: gi deg selv fem minutter hver morgen. Fem minutter for å være med deg selv og fokusere på den vellykkede versjonen av deg. Hvis du vil forandre livet ditt, bruker du disse fem minuttene til å:

• fokusere på dine sterke sider
• fokusere på vellykkede tanker
• fokusere på å oppfylle forpliktelser
• fokusere på å oppmuntre andre
• fokusere på å levere det du har lovet

Har du ikke tid hjemme? Ta fem minutter på bussen, toget eller i køen. Bare gi deg selv tiden.

Øvelse gir mestring

Når du starter, vil tankene vandre. Det er helt normalt – som å lære å gå. Du kan ikke det umiddelbart, men jo mer du øver, jo lettere blir det. Du får avkastning på hva du gir. Jo mer du gir deg selv, jo høyere avkastning.

Det er poenget med meditasjon: du forbedrer konsentrasjonsevnen, blir gradvis i ett med deg selv og verden, og vet hva du vil – og hvordan du får det.

Lykke til!

Graham og Julie
www.desktop-meditation.com