Er det sunt å ha badstue hver dag? 8 fordeler

Enten du har en etter en treningsøkt eller bare for å slappe av på slutten av arbeidsdagen, kan badstuer være bra for deg Helse. Her er 8 fordeler med badstuer

Enten du har en etter en treningsøkt eller bare for å slappe av på slutten av arbeidsdagen, kan badstuer være bra for helsen din.

8 helsefordeler med vanlige badstuer

1. Forbedrer hjertefunksjonen: En studie har vist at vanlige badstuer kan forbedre hjertefunksjonen hos personer med hjertesvikt. En annen studie har vist at bruk av badstue 4-7 ganger i uken kan redusere risikoen for plutselig hjertedød og andre hjertesykdommer betydelig.
2. Forbedrer lungefunksjonen: Studier tyder på at bading i badstue forbedrer lungefunksjonen hos personer med astma og kronisk bronkitt ved å hjelpe til med å åpne opp luftveiene, løsne slim og redusere stress.
3. Letter smerte: Badstuebading har vært knyttet til å lindre smerte og redusere symptomer assosiert med skjelettlidelser, som slitasjegikt, revmatoid artritt og fibromyalgi.
4. Forhindrer hudirritasjon: Selv om det mangler vitenskapelig bevis, har noen mennesker rapportert at psoriasissymptomene deres ble bedre med vanlig badstuebading. Det anbefales imidlertid ikke for alle typer hudsykdommer, da badstuer kan føre til at symptomer på atopisk dermatitt forverres.
5. Senker risikoen for demens: En studie utført på friske finske menn som hadde 4-7 badstuøkter i uken, viste en sammenheng mellom vanlige badstuer og lavere risiko for demens, Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdommer. Den nøyaktige virkningsmekanismen som en badstuøkt beskytter nervene mot degenerasjon er imidlertid uklar.
6. Reduserer betennelse: Studier tyder på at vanlige badstuebad kan senke nivåene av sirkulerende inflammatoriske markører, for eksempel C-reaktivt protein (CRP). CRP-nivåer er vanligvis høyere ved visse betennelsestilstander.
7. Senker kolesterolnivået: Et badstuebad kan bidra til å redusere totalt kolesterol, lavdensitetslipoprotein (LDL) og triglyserider og øke høydensitetslipoprotein (HDL).
8. Øker immunforsvaret: Bevis viser at et badstuebad kan styrke immunforsvaret og styrke forsvaret ditt mot forkjølelse og infeksjoner hos friske individer.

Hva er en badstue?

Badstuebading innebærer å utsette deg selv for høye temperaturer i en kort periode. Vanligvis er en badstue et rom som er oppvarmet til mellom 158 og 212 grader F. En badstue kan enten bruke tørr varme eller våt varme og øke hudtemperaturen til 104 grader F. En økning i hudtemperatur kan føre til:

• Tung svette: En halvliter svette kan gå tapt i løpet av kort tid i badstuen.
• Økt hjertefrekvens: Hjertefrekvensen øker når kroppen prøver å holde seg kjølig.

Ulike typer badstuer inkluderer:

• Vedfyring
• Elektrisk oppvarmet
• Infrarødt rom
• Røykbadstue
• Dampbad

Hvor mye tid bør jeg bruke i en badstue?

Du bør ikke tilbringe mer enn 15 minutter i en badstue. Men hvis du prøver det for første gang, bør du begrense badstuens tid til maksimalt 10 minutter eller til varmen blir uutholdelig. Hvis du vil ta et badstuebad etter trening, vent i minst 10 minutter.

Noen av risikoene ved å bruke for mye tid inne i en badstue inkluderer:

• Dehydrering
• Blodtrykkssvingninger

Hvilke sikkerhetstiltak bør jeg ta før jeg går inn i en badstue?

Noen av sikkerhetsreglene du bør følge før du går inn i en badstue er:

• Unngå alkohol før og etter
• Drikk 2-4 glass vann etterpå
• Forlat badstuen hvis du er syk eller føler deg uvel etter bruk
• Unngå medisiner som kan forårsake overoppheting før og etter badstuen

Hvem bør unngå å ta en badstue?

Unngå badstuer hvis du har følgende forhold:

• Ukontrollert hypertensjon
• Alvorlige hjerteproblemer
• Feber
• Akutt infeksjon
• Åpne sår
• Hudsykdommer