Ananas hver dag: 13 helsefordeler og hva du må passe på

En kopp ananas (165 g) gir 82 kcal, 2,3 g fiber, 79 mg C-vitamin (88% DV), mangan, kobber, B-vitaminer, og enzymet bromelain – nøkkelen til mange fordeler.

13 helsefordeler

1. Bekjemper betennelse (bromelain)
2. Fremmer tarmhelse og fordøyelse
3. Lindrer leddgiktssymptomer
4. Styrker immunforsvaret
5. Reduserer risiko for hjerte-/karsykdommer
6. Bevarer sunne tenner og bein
7. Aktselerer sårheling
8. Støtter vekttap (lavt kalori, høyt fiber/vann)
9. Reduserer muskelsmerter og forbedrer restitusjon
10. Bedre hår, hud, negler (C-vitamin, antioksidanter)
11. Lindrer luftveisinfeksjoner (bronkitt, sinusitt)
12. Raskere restitusjon etter operasjon
13. Kan ha kreftforebyggende egenskaper

Bivirkninger og forsiktighet

• Allergi: Urtikaria, svelling, pustebesvær. Krysallergi: lateks, selleri, honningbigift, pollenyper.
• Mundirritasjon: Bromelain gir prikking/sved – normal, men overforbruk kan gi alvorlig svelging.
• Bromelain-tilskudd: Diaré, utslett, brekninger, sterkere menstruasjon.
• Gravide: Kan forverre halsbrann; overforbruk kan gi diaré/kramper som ligner fødselsveier. Lateksallergikere = høyere risiko for ananasallergi.

Tips: Spis modent ananas. 1 kopp/dag er rimelig for de fleste.