Hva er tegnene på en medavhengig person?

Det viktigste tegnet på en medavhengig person er behovet for å være nødvendig. De vil gjøre alt de kan for å oppnå dette fordi følelsen av å være nødvendig øker selvtilliten deres. En medavhengig person har vanskelig for å prioritere seg selv. Mange mennesker med denne egenskapen begynner å misbruke alkohol, narkotika eller nikotin og blir avhengige av dem. Andre utvikler tvangsmessig atferd som arbeidsnarkomani eller vilkårlig seksuell aktivitet. Tegn og symptomer på en medavhengig person kan omfatte:

• Fornektelse om å være medavhengig
• Intens frykt for å bli avvist eller dømt av andre
• Reaktiv/defensiv overfor alles meninger og tanker
• Behovet for å bli ivaretatt av en annen person og omvendt
• Besatt av andre mennesker og forhold
• Behovet for at andre liker deg for at du skal ha det bra med deg selv
• Lav selvtillit
• Folk gleder
• Behovet for å ta vare på andre
• Behovet for å ha kontroll
• Vanskeligheter med intimitet
• Intens frykt for å være alene
• Å sette den andre personens behov over sine egne
• Å føle at de ikke kan leve uten en person
• Å ha rigide forventninger til hva de tror vil gjøre dem lykkelige
• Mister følelsen av grenser
• Å delta i ting som strider mot deres beste interesse
• Føler deg fast, fanget eller uklar hvordan du gjør en endring
• Tap av egen identitetsfølelse og lyst
• Følelse av skyldfølelse for å be om hjelp eller ha ønsker og behov
• Å være redd for å bli avvist eller hånet
• Vanskeligheter med å stole på andre
• Sliter med å uttrykke følelser selv til nære slektninger eller en ektefelle
• Ta ansvar for andres handlinger og følelser
• Alltid gi folk en ny sjanse, selv når de gjentatte ganger har skadet eller misbrukt
• Vanskeligheter med å ta avgjørelser
• Ser etter andre for å fortelle dem hvordan de skal føle eller tenke

Hvordan kan jeg overvinne medavhengighetsadferd?

Det aller første trinnet for å løse et problem er å identifisere det. Hvis en person ønsker å oppløse den medavhengige atferden, er en kort liste over handlingspunkter som kan være nyttige:

• Godta at du har et problem.
• Begynn en daglig meditasjon/mindfulness-praksis som fungerer for deg.
• Etabler et sterkt, sentrert forhold til deg selv.
• Lær hvordan du tar vare på deg selv først.
• Identifiser hva du ønsker i livet ditt.
• Utarbeid en følelse av selvtillit og egenverd for å tro at du er verdig dine ønsker.
• Ser dine grenser:hva du vil og ikke vil tolerere.
• Forståelse av grenser gjør ikke noen til en dårlig person.
• Å forstå å ta hensyn til egne behov gjør ikke en person til noe mindre.
• Forståelse av å ta ansvar for din medavhengige atferd er ikke det samme som å forlate noen som du alene og fullt ut er ansvarlig for.
• Ta vare på dine ønsker, og se på deg selv som avhengig, smart og dyktig.
• Eliminér støtende og muliggjørende atferd. Øv på bevissthet, endring og vekst for å overvinne usunne forholdsvaner.
• Søk profesjonell hjelp.

Hjelper profesjonell terapi?

Profesjonell terapi hjelper de som er involvert i medavhengige relasjoner. Ofte stammer medavhengighet fra emosjonelle overgrep i barndommen og dysfunksjonelle familiebånd. Barnet som har foreldre med rusproblemer, funksjonshemming, sosial angst eller manipulerende natur, utvikler medavhengighet som mestringsstrategi. Å avlære denne atferden trenger rådgivning. Hvis medavhengighet oppstår i familien, vil familierådgivning eller ekteskapsrådgivning være verdifullt. Det er vanlig at folk føler seg flaue over at de trenger hjelp. Men hvis du er i denne situasjonen må du prøve å overvinne slike følelser fordi hjelp og støtte er nødvendig. Terapeuter vil hjelpe til med å jobbe gjennom problemstillinger og få relasjoner tilbake på rett spor. Hvis disse problemene ringer, snakk med en profesjonell og begynn utvinningen.