Beskytter vitamin D mot COVID-19? Evidens og anbefalinger

Forskning tyder på at vitamin D kan gi beskyttelse mot COVID-19 ved å:

• Redusere risiko for infeksjon.
• Redusere risiko for alvorlig sykdom.
• Fremskynde restitusjon.

En studie viste at serum-nivå > 30 ng/mL var beskyttende, spesielt hos afroamerikanere. Effekten ser ut til å kreve høyere nivåer enn standardanbefalinger.

Hvorfor virker det?

1. Immunmodulering: Vitamin D styrker innate immunforsvaret mot virus/bakterier.
2. Antiinflammatorisk: Demper overdreven lungebetennelse (cytokinstorm) som driver alvorlig COVID-19.

Kilder og dosering

• Sol: 5–10 min huderetter (armar/ben/rygg) uten solkrem, flere dager i uken.
• Mat: Fett fisk (laks, makrell), eggeplomme, ost, sopp, berikede produkter (melk, soya, frokostblanding).
• Tilskudd: 1000–2000 IE/dag trygt for de fleste. Over 70 år: 800 IE/dag anbefalt fra kost. Maks 4000 IE/dag uten legeovervåkning (fettløselig, kan akkumulere).

Viktig påminnelse

Vitamin D er ingen erstatning for vaksine, maske, håndhygiene og sosiale avstand. Ved mistanke om COVID-19: test og kontakt helsepersonell – ikke selvmedisinering.