Hva er vitamin B3 (Niacin)? – En essensiell B-vitamin

Vitamin B3 (niacin) er ett av åtte vannløselige B-vitaminer. Alle B-vitaminer hjelper omdanne karbohydrater → glukose → energi. Komplekse B-vitaminer er også avgjørende for nedbryting av protein/fett.

Viktige funksjoner

• Muskeltone i fordøyelseskanal
• Helse: hud, nervesystem, lever, øyne, hår, munn
• Fjerner skadelige/giftige kjemikalier
• Produserer kjønns- og stresshormoner (binyrer)
• Hjelper ved seksuell dysfunksjon (gode nyheter for par)
• Forbedrer sirkulasjon
• Reduserer kolesterol i blodet

Inntak og forsiktighet

Som frittstående supplement: effektiv. Men må forbrukes med proteinrike matvarer – kroppen omdanner aminosyren tryptofan → niacin.

Høyere doser (reseptpliktige) vist å forebygge/forbedre symptomer/plager. Men: høy risiko for toksisitet – alltid rådgiv lege før høye doser.

Nye utviklinger

Niacin-hudpleieprodukter (anti-aging, akne, hudkreftforebygging) under utvikling. Hudleger forventer stor popularitet. Forskning viser svært effektive vs andre produkter.

Beste naturlige kilder

Biff, svinekjøtt, kalkun, rødbeder, kalvekjøtt, fisk, kylling, laks, tunsfisk, peanøtter. Eller kosttilskudd med B3.

Dette vitaminet gjør mye mer for kroppen enn de fleste tror. Spis riktig mat / ta riktige kosttilskudd → få B-vitaminene kroppen trenger daglig.