Hva er de helsemessige fordelene av vitamin D?

Blandt alle vitaminer er vitamin D en av de mest nyttige for kroppen. Det er et fettløselig vitamin (en steroidforbindelse) som spiller en sentral rolle i metabolismen og opptaket av kalsium og fosfor. Vitamin D finnes i fem former (D1–D5), hvor D3 (kolekalsiferol) er den mest aktive og viktige for oss.

Kroppen produserer vitamin D naturlig når huden utsettes for sollys. Får man nok sol, trenger man ikke tilskudd. Men for folk med helseproblemer som begrenser soleksponering, er det to alternativer: mate rike på vitamin D (som fat fisk, egggulrot, berikede produkter) eller kosttilskudd.

Uten D3 kan ikke kalsium og fosfor tas opp i tarmen effektivt. Ved å tilføre D3 – via kost eller sol – skjer reabsorpsjon av kalsium i nyrene, noe som øker blodkalsiumet og sikrer at bein, tenner og muskler får byggestenene de trenger. Det forebygger også hypokalcemisk tetani (overaktive nervøse reflekser pga. lavt kalsium).

De hovedformene kalles samlet kalkiferol. Vitamin D1 inneholder ergokalsiferol og lumisterol. D2 (ergokalsiferol) dannes i sopp, planter og virvelløse dyr under UV-stråling. D3 (kolekalsiferol) syntetiseres i huden fra 7-dehydrokolesterol ved sollys.

Mennesker kan ikke leve uten vitamin D. For de som ikke får nok sol, er vitamin D-dråper en praktisk løsning. Velg alltid kvalitetsmerker (f.eks. Nature's Life) for renhet og effekt.