HCG-diett: Virker det, og er det trygt?
HCG (human khoriongonadotropin) er et hormon produsert i svangerskap. HCG-diett kombinerer veldig lavkalorikosthold (ofte 500 kcal/dag) med HCG-dråper/sprøyter for å «tvinge» kroppen til å brenne fett.
Hva påstander sier
- Tap 1–2 kg per dag.
- Ingen sult – HCG undertrygger appetitt.
- Fungerer også hos menn.
Virkeligheten
- Veldig lavkalorikostholdet alene gir raskt vekttap – men også muskeltap, næringssvikt, hormonforstyrrelser, galnestener, hjertery tmeler.
- HCG har ingen dokumentert effekt på fettforbrenning utover kalorierestriksjon (flere store studier, inkl. meta-analyser).
- FDA advarsler mot HCG til vekttap – «hjemopatiske» HCG-produkter inneholder ingen målbart HCG.
- Farlig uten medisinsk overvåkning.
Sunnere alternativ
Moderat kaloriereduksjon (500 kcal defisitt/dag), høy protein, fiber, styrketrening, god søvn. Gir 0,5–1 kg/uke – og holder kroppen sterk.
Konklusjon: HCG-diett er ikke anbefalt. Risikoen overveier eventuell nytte. Velg evidensbaserte metoder med lege/dietist.
Tidligere:Behandling av hämorroider uten medisiner: Kosthold, væske og bevegelse
Neste:Fiskeolje mot inflammasjon: Hvorfor kvalitet og EPA-halt er avgjørende