HCG-dieten i hverdagen: Slik holder du motivasjonen og sosialt livet

HCG-dieten (500 kcal/dag) er ekstrem – men det betyr ikke at livet stopper. Her er praktiske tips for å klare jobben, familien og sosiale forpliktelser uten å gi opp.

1. Jobben: Planlegg foran

• Lag middag/middag *for* ukens dager (meal prep søndag).
• Tillatte matvarer er enkle å pake: kyllingbryst, salat, eple, grissino.
• Informér arbeidsgiver om kostholdsbegrensning hvis relevant (skift, fysisk jobb).

2. Familien: Spis sammen – anpass porsjonen

• Lag samme rett til familien – du spiser din HCG-porsjon, de spiser normalt.
• Eks: Kyllinggryte med grønnsaker. Du: 100g kylling + grønnsaker (uten olje/smør). De: normal porsjon med saus/ris.
• Unngå å lage to separate middager – det er for tungt på lenge sikt.

3. Sosiale arrangementer: Vær smart, ikke sosialt isolert

• Restaurant: Bestill salat (dressing på siden), grillet fisk/kylling (uten smør), dampede grønnsaker. Unngå brød, alkohol, dessert.
• Fest: Drikk vann med sitron. Hold et glass i hånden – folk spørre mindre.
• Forklar kort hvis nødvendig: «Jeg er på en medisinsk overvåket kur – drikker ikke alkohol nå.» Flere respekterer det.

4. Dessert? Ja – men HCG-vennlig

• Tillatt frukt: jordbær, eple, appelsin, ½ grapefrukt.
• Lag «is» av fryste jordbær + vann + stevia i blender.
• Gelatine + vann + smaksessens (uten sukker) = null kalori dessert.

5. Mentalt: Husk *hvorfor*

Skriv ned din grunn (helse, barn, bryllup, livskvalitet). Legg det på kjøleskapet. Dager med svart sult: les det. 500 kcal er *midlertidig* (3–6 uker). Resultatet varer livet – hvis du endrer vaner permanent etterpå.

Advarsel

Denne artikkelen antar du *allerede* har bestemt deg for HCG under medisinsk overvåkning. Hvis ikke: **les om risikoene først** (artikkel 1002111902, 1002111908). Sikrere alternativer finnes.

TotallyHCG har HCG-kokebok og injeksjonsinfo – men vurder kritisk.