Fiskeolje mot inflammasjon: Hvorfor kvalitet og EPA-halt er avgjørende

Kronisk lavgrads inflammasjon driver mange aldersrelaterte sykdommer. Fiskeolje er en av de mest effektive naturlige anti-inflammatoriske midlene – hvis du velger riktig produkt.

Hvorfor fiskeolje?

Rik på omega-3 fettsyrer EPA og DHA. EPA er spesielt viktig for anti-inflammatorisk effekt. Laks og andre fete fisk er gode kilder, men få spiser nok regelmessig.

Kvalitetskriterier du må sjekke

• Renhet: Fisk fra rene, regulerte farvann. Tungmetaller (kviksølv), PCB, dioxiner må fjernes i produksjon.
• Ferskhet: Kort tid fra fangst til olje – for å unngå oksidasjon (ranten smak/lukt).
• EPA-konsentrasjon: Mange apotekvarer har lav EPA (10–20 %). Søk etter 70–90 % EPA (altså 700–900 mg EPA per 1000 mg olje).
• Form: Triglycerid-form (naturlig) absorberes bedre enn etylester-form (syntetisk).
• Tredjepartstest: IFOS, GOED, eller lik sertifisering garanterer hva som står på etiketten.

Ikke alle fiskeoljer er like

Billige kapsler fra supermarkedet gir ofte dårlig effekt. Investér i et høykvalitetsprodukt – det er din celler som merker forskjellen.

Dose

Typisk 1–3 g EPA+DHA daglig for anti-inflammatorisk effekt. Råd deg med lege ved høyere doser eller blodfortynnende medisiner.