Hvorfor frukt er den beste kuren mot forstoppelse

Naturens perfekte pakke

Frukt har ideal balanse av næringsstoffer og destillert vann. Lett fordøyelig, stresser ikke tykktarmen. Rens kolon, gir mineraler som neutraliserer syre, fjerner slim fra kroppen. Ingen gisting/råtnelse som ved bearbeidet mat, meieri, kjøtt.

Velg riktig og spis smart

• Bare fullmodne frukter (umodne = syre, overmodne = mye sukker).
• Spis med skall (hvis økologisk) for mest fiber.
• Frukter inneholder FOS (fruktooligosakkarider) som mater gode tarmbakterier – uten FOS dør de ut.

Topp frukter for tarmbevegelse

Epler, aprikoser, avokado, banan, blåbær, brosbær, melon, kirsebær, fiken/dadler, druer, sitron, papaya, fersken, pære, kakifrukt, plommer, tyttebær, bringebær.

Epler – spesialisten

3–4 epler/dag (gjerne Gala/Fuji). Økologiske unpeeled, ellers skrel. *Bakte epler* (halvert, fylt med dadler, tranebær, kanel, muskat, 46–60 min ved 190–200°C) virker sterkt. Tørkede epler har fiber men mistet næringsstoffer og ofte sulfitt (allergi).

Morgenrutinen

2 unpeeled epler + 8 oz vann med 2 dråper Alkalife (eller annet mineraltilskudd) = stimulerer kolon til effektiv avføring.

Daglig frukt = fri for forstoppelse

Spis frukt hver dag, mellom måltidene – naturens egen, milde lægedom.