Sinnehåndtering på jobb: Slik blir du en mindre frustrert ansatt

Trøtt og lei av å være misfornøyd på jobb? Disse strategiene hjelper deg ta kontrollen tilbake:

• Aksepter realiteten: Du kan ikke endre alt. Slipp «hvordan det bør være» – relater deg til hva det er.
• Slutt å personalisere: Ingen lønnsøkning / selskapspolitikk ≠ alle er ute etter deg. Det handler ikke om deg.
• Skriv ned negative følelser daglig: 5 minutter journaling hindrer oppbygging til eksplosjon.
• Trekk deg litt tilbake: Gi 100 % (maks), ikke 120 %. Sett grenser – spar energi til familie, venner, fritid, åndelighet.
• Fokuser på det positive: Hva har du kontroll over? Hvor føler du deg ikke som offer?
• Finn mening i jobben: Ingen jobb er fullstendig dårlig. Hva er «sølvlinjen»? Hva er du takknemlig for?
• Beveg deg: 45 min trening på vei hjem transformerer kvelden.
• Vær tilgivende: Tilgi arbeidsgiver for imperfeksjoner. Tilgi deg selv for å være i en utfordrende situasjon.

Liten endring i perspektiv gir stor endring i hverdag.