Vil du slutte å røyke? Vent til mandag

Tobakk er den førende forebyggelige dødsårsaken i USA – røykere lever minst 10 år kortere. Mange setter sluttdato til nyttår, men forskning viser: mandag er bedre.

Mandag = ny start

Analyse av Google-søk på 6 språk (2008–2012) viste at søk etter «slutte å røyke» toppet mandager – 145 % høyere enn lørdager. «Folk ser mandag som en ny start, likt nyttår,» sier forsker John Ayers (San Diego State University). «Nyttår kommer én gang i året – mandag kommer hver uke.»

52 sjanser i året

Dr. Joanna Cohen (Johns Hopkins) foreslår å bruke dette i kampanjer og røykesluttlinjer. Personlig: hvis du recidiverer, prøv igjen neste mandag – ikke vent til neste år. Tom Glynn (American Cancer Society) påpeker at mange røyker mer i helgene – mandag blir da en naturlig reset-dag.

«Ideen om at mandager gir 52 muligheter i året å slutte for godt er en optimistisk budskap,» sier Glynn. «En recidiv er ikke fiasko – det er en del av prosessen.»

Kombiner med andre strategier (nikotinersättning, medisiner, støtte) – men bruk mandagen din som løpende startlinje.