Hvordan slutte å røyke

Vi lærer deg hvordan du kan slutte å røyke

Mange har vanskelig for å kjenne en effektiv metode på hvordan å slutte å røyke, og som bare er vi produsert denne veiledningen, slik at du kan slutte på best mulig måte. Følg den til punkt og prikke, og du vil ha gode resultater.

Tips og slutte

1. Tro på deg selv. Tro at du kan slutte. Tenk på noen av de vanskeligste tingene du har gjort i livet ditt og innse at du har guts og vilje til å slutte å røyke. Opp til deg.

2. Etter å ha lest denne listen, sitte ned og skrive din egen liste, tilpasset din personlighet og måte å gjøre ting. Lag din egen plan for å slutte.

3. Skriv ned hvorfor du vil slutte: Lever lenger, føler seg bedre, for familien din, spare penger, lukt, finne en make lettere ...

4. spørre familie og venner til å støtte din beslutning om å slutte.

5. Sett en dato for å slutte. Skriv det ned. Forbered hjernen din til "første dagen i resten av ditt liv."

6. Snakk med legen din om å slutte. Støtte og veiledning av helsepersonell er en måte å øke sjansene for å slutte.

7. Begynn et treningsprogram. Trening er rett og slett uforenlig med røyking. Øvelse lindrer stress.

8. Dype pusteøvelser hver dag i 3-5 minutter.

9. Visual vei til å bli en nonsmoker. Mens du gjør din dype pust i trinn 8, kan du lukke øynene og begynne å forestille deg selv som en nonsmoker.

10. Kutt ned på sigaretter gradvis eller ...

11. Avslutt "cold turkey". Mange røykere synes at den eneste måten vi virkelig kan slutte å røyke en gang for alle er å bare slutte.

12. Finn en annen røyker som prøver å slutte å røyke for å støtte hverandre.

13. Dental rengjøring. Nyt den måten tennene ser.

14. Plan for å feire suksessen på sin vei til å bli en nonsmoker.

Etter to uker for å være røykfritt, se en film. Etter en måned, gå til en fancy restaurant. Etter tre måneder, en helg går med til et favorittsted.

15. Drikk rikelig med vann. Vann er bra for deg uansett, det bidrar til å eliminere nikotin og andre kjemikalier i kroppen din.

16. Lær hva som utløser ditt ønske om en sigarett, for eksempel stress, på slutten av et måltid, ankomst på jobb, går inn i en bar, etc. og unngå disse triggere.

17. Finn noe å holde i hånden og munnen, for å erstatte sigaretter.

18. Skriv deg selv en sang til inspirasjon eller et dikt om å slutte, og hva det betyr for deg å slutte å røyke. Les det daglig.

19. Hold et bilde av din familie eller noen veldig viktig for deg med deg hele tiden. På et stykke papir, skrive ordene "jeg vil forlate for meg og for deg (eller du)

20. Oppbevar disse tipsene med deg hele tiden.

Hvis du slutte å følge en av trinnene i vår guide "Hvordan slutte", send oss ​​din tilbakemelding!

Tidligere:Hvordan finne ut om brannskader er første, andre eller tredje klasse

Neste:Horehound, effektiv i behandling av luftveissykdommer

• Hvordan slutte å røyke? <P> Røyking

  er en gift og er skadelig, men folk blir stoffmisbruker til det. Røyking er en silent killer, men røykere kan ikke forlate den. Hva er grunnen til at røykere ikke kan la det gå? Noen mener at det er t

• Tips om hvordan å slutte å røyke!

  For å slutte å røyke uansett om du kan være blant disse en pakke dag-til-dag eller en tenåring røyker, kan utvikle seg til tøff. På den annen side den ekstra får du til å forstå om dine alternativer o

• Hvordan slutte å røyke Explained

  Det finnes en rekke steder som hevder de har verktøy som vil vise deg hvordan å slutte å røyke. Riktignok er det en rekke ting du kan gjøre for å lykkes. Disse temaene vi vil dekke i denne artikkelen.

• Hvordan slutte å røyke Now

  Hva er den absolutt beste måten å slutte å røyke nå? Hvis vi hadde svaret på dette spørsmålet, ville det ikke være så mange mennesker sliter med et ønske om å slutte og fortsatt finne seg selv ute av