Slik slutter du å røyke naturlig

Tobakksavhengighet er global. Mange vil slutte for helsens skyld (emfysem, kreft). Utover erstatningsprodukter finnes naturlige metoder.

Forvent abstinensplager (normal, midlertidig)

Tretthet, irritabilitet, svimmelhet, hodepine, utålmodighet, søvnforstyrrelser, konsentrasjonsvansker. Forsvinner etter tid.

Akupunktur: nåler i spesifikke punkter reduserer nikotinlengsel. Godkjent, færre abstinensplager. Min. 2 økter/uke, 30 min hver.
Hypnose: bearbeider underbevisst side. Terapeuter gir budskap i meditativ tilstand for å undertrykke avhengighet.
Trening: reduserer nikotinlengsel intensitet. Forebygger vektøkning (mat som erstatning). Løp/kondisjonstrening hjelper.
Vann: drikk store mengder for å skylle ut giftstoffer og holde hydrering.
Støttegrupper: motivasjon fra andre i samme situasjon. Venner/familie er gode, men ikke alltid nok.

Å slutte tar tid, arbeid og engasjement. Lengsler vil dukke opp, men naturlig håndtering gir varig frihet. Konsulter lege før start.