Hva forårsaker artærekalk (aterosklerose)?
Aterosklerose øker, og hovedårsaken er skadet indre foring av artærevegger (endotelet). Når dette er friskt, passerer blod og næringsstoffer fritt. Når skadet: kalsium, kolesterol, fett depositere seg som plakk → tette artærer.
Hva skader artæreveggene?
- Aldring: Forsvarssvekker, radiologiske undersøkelser viser ofte aterosklerose hos eldre
- Tidlig debut beviser andre faktorer: Røyking, høyt kolesterol, høyt blodtrykk – alle skader endotelet
Forebygging og reversering
- Slutt å røyke – nå og for alltid. Støtte fra familie/venner hjelper. Aldri for sent.
- Sunnere matvalg: Unngå fritert i vegetabilsk olje, konservert mat, kjemiske tilsetningsstoffer. Handlevogn: grønnsaker, frukt (ikke dåser). Sjekk etiketter: unngå trans/mettet fett.
- Mer antioksidanter og fiber: Frukt (antioksidanter), grønnsaker (fiber) forebygger og reverserer.
- Jevnlig trening: Forbedrer sirkulasjon, giftutsleie. Daglig eller annenhver dag. Gå til jobb, ta trappen – det teller.
Lev sunnere, stopp det som herder artærene. Du kan forhindre og reversere.